Avec l’aide de nos yeux, nous percevons le monde qui nous entoure dans toute sa variété de couleurs. Mais avec le temps, les contours des objets perdent en clarté et les couleurs s'estompent. Cela ne se produit pas parce que le monde a changé, mais parce que l'acuité visuelle diminue. Ce problème peut affecter n’importe qui. Pour éviter cela, il est important de savoir comment améliorer votre vision lorsqu'elle commence à décliner.
Quelle est l’urgence du problème de la perte d’acuité visuelle ?
Selon les statistiques, plus de 290 millions de personnes ont une mauvaise vue et environ 40 millions ne voient pas du tout. Dans les grandes villes, diverses déficiences visuelles sont observées chez 8 habitants sur 10, et partout dans le monde, au moins un adulte devient aveugle toutes les 5 secondes.
Les statistiques ne sont pas du tout encourageantes et nous font réfléchir sérieusement à la santé oculaire. Dans 75 à 80 % des cas, la perte de la fonction visuelle peut être évitée si vous suivez un traitement aux premiers stades du développement des maladies ophtalmologiques.
La raison de la diminution de l'acuité visuelle peut être à la fois l'influence de l'environnement extérieur et une alimentation déséquilibrée, une prédisposition héréditaire, etc. Mais la génétique ne peut en aucun cas être trompée et d'autres facteurs peuvent en quelque sorte être « neutralisés ».
Seul un spécialiste sait comment améliorer la vision et guérir les maladies entraînant une perte de vision. Par conséquent, chaque année, il est nécessaire d'effectuer des diagnostics pour évaluer la santé de l'organe de la vision et du corps dans son ensemble.
Comment améliorer rapidement votre vision ?
Chacun peut minimiser les dommages causés par les facteurs externes et ajuster son mode de vie. Nous avons préparé pour vous les 10 méthodes les plus populaires qui contribueront à améliorer la vision et à prévenir sa perte totale.
N'oubliez pas la protection solaire
Le rayonnement ultraviolet, dont la principale source est le soleil, est invisible à l’œil humain. Mais contrairement à la croyance populaire selon laquelle seuls les rayons directs sont nocifs pour les yeux, les rayonnements réfléchis par les surfaces n’en sont pas moins dangereux. Un soleil éclatant favorise une évaporation plus rapide des larmes. C'est pourquoi la sensation de sécheresse et de brûlure augmente souvent en été.
Beaucoup de gens ne soupçonnent pas qu'une exposition prolongée au soleil peut entraîner le développement d'une conjonctivite, d'une photokératite (brûlure et inflammation de la cornée) et de cataractes. Mais vous pouvez protéger vos yeux du soleil. Pour ce faire, vous devez porter des lunettes à tout moment de l'année, ce qui contribuera à minimiser les dommages causés par les radiations. Mais seules de bonnes lunettes avec des niveaux de protection UV 400 ou UV 380 peuvent résister aux rayons ultraviolets.
Il existe également des verres avec des étiquettes cosmétiques. Cependant, ils n’ont rien à voir avec les produits de protection oculaire contre les rayons ultraviolets. Il s'agit plus d'un accessoire d'image que de lunettes de soleil.
Protégez vos yeux des blessures
N'oubliez pas de vous protéger les yeux lorsque vous travaillez avec des flammes nues, des produits chimiques ou une machine à souder. Sans lunettes, vous ne pouvez pas effectuer de travaux présentant un danger pour l'organe de la vision, car des blessures ou des brûlures peuvent survenir.
N'oubliez pas non plus de prendre des précautions lorsque vous travaillez avec des éclats de roche, des éclats et d'autres petits objets susceptibles d'endommager vos yeux. Les lunettes spéciales sont utiles non seulement au travail mais aussi à la maison.
Prenez des vitamines qui améliorent la vision
Les vitamines telles que A, D, C et E sont considérées comme extrêmement utiles pour le système visuel. Les minéraux comme le zinc offrent également des bienfaits. Ces actifs contribuent à prévenir la dégénérescence maculaire (responsable de la vision centrale).
L'huile végétale pressée à froid a également un effet positif sur le système visuel. Il peut s'agir d'huile de fenouil, d'huile de citrouille ou d'huile de pignon de pin. Pour réduire le risque de cataracte, vous avez besoin de riboflavine, de vitamine B2 et de bêta-carotène. Ces substances se trouvent dans les tomates et les pastèques.
Pour maintenir la santé oculaire, vous devez également consommer d’autres aliments qui améliorent la vision. Il peut s'agir de sources naturelles d'acides gras oméga-3 (saumon et graines de lin), de fruits et légumes frais (carottes, brocolis, poivrons rouges, chou frisé, patates douces, agrumes, fraises). Il est difficile de dire avec certitude quels aliments améliorent la vision. Mais l'alimentation d'une personne qui souhaite la préserver doit contenir des vitamines et des minéraux importants pour l'organisme.
Faites une pause avec l'ordinateur
Après une journée de travail devant l'écran, de nombreuses personnes s'assoient devant leur ordinateur à la maison pour faire leur travail ou simplement regarder leur film préféré. Cependant, un tel stress sur le système visuel est inacceptable.
La règle 20x20x20 permet de réduire les conséquences négatives de la fatigue oculaire. C'est facile à déchiffrer : lorsque vous travaillez avec des informations numériques, vous devez faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes. À ce moment-là, vous devriez regarder un objet situé à 20 mètres de vous.
En cas de stress visuel, il est logique de cligner des yeux fréquemment, car la fréquence des clignements est réduite lors des tâches qui nécessitent des niveaux élevés de concentration. Cela provoque une évaporation rapide du film lacrymal et une gêne apparaît.
Si le régime de travail et de repos sur l'ordinateur est violé, un syndrome de l'œil sec (DES) peut survenir. Cette condition est généralement traitée avec des gouttes oculaires. Cependant, ils ne sont pas capables d’améliorer la vision ni de fournir aux yeux une humidité suffisante. Les gouttes ne sont qu'une mesure temporaire pour éliminer les symptômes désagréables du syndrome de l'œil sec. Ces médicaments ne normalisent pas la production de larmes et ne conviennent donc qu'au traitement symptomatique du syndrome de l'œil sec.
N'oubliez pas les exercices oculaires
Après un travail long et monotone devant l'ordinateur, il est logique de donner à vos yeux une « séance d'entraînement ». La gymnastique visuelle consiste en des exercices simples qui aident à soulager les fortes tensions dans les muscles des yeux et à éliminer la sensation de lourdeur. Intégrez trois exercices simples dans votre vie quotidienne :
- Fermez les yeux. Lorsque vous êtes assis sur une chaise, fermez bien les yeux pendant quelques secondes, puis rouvrez-les. Répétez l'exercice 8 à 10 fois avec un repos de 5 à 10 secondes entre les séries.
- "Des yeux qui courent." Tenez-vous debout et déplacez lentement votre regard d’un côté à l’autre, de bas en haut.
- Clignote. Essayez de cligner des yeux très souvent pendant 1 à 2 minutes. Malgré la simplicité de cet exercice, il est très utile car il stimule la circulation sanguine dans les tissus oculaires.
Est-il possible d'améliorer la vision grâce à la gymnastique ? Bien entendu, les exercices ne permettront pas de retrouver une vision à 100 % en 5 minutes, même si vous les faites tous les jours. Cependant, un entraînement régulier du système visuel permet de prévenir le développement de maladies oculaires graves.
Bien sûr, les exercices n'aident pas à restaurer complètement la vision, mais ils peuvent soulager les tensions musculaires, stimuler les canaux lacrymaux et améliorer la nutrition et l'apport sanguin aux tissus.
Mais les exercices oculaires ne sont pas toujours bénéfiques. Cela ne doit pas être fait en cas de décollement de rétine, de maladies oculaires inflammatoires ou immédiatement après un traitement chirurgical de maladies oculaires. Surcharger l'appareil visuel en présence de telles maladies ne peut qu'aggraver son état.
Contrôlez votre poids
L'excès de poids peut être l'une des raisons de la détérioration du système visuel. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, c’est vrai. De nombreuses personnes obèses souffrent de diabète de type 2, ce qui entraîne le développement d'une rétinopathie diabétique. Lorsque le sang contient beaucoup de sucre, les parois des artères de la rétine sont endommagées. Cela entraîne une détérioration de votre vue.
Une autre complication du diabète pouvant entraîner des problèmes de vision est la neuropathie. Elle peut affecter n’importe quelle partie du système nerveux, y compris les nerfs du système visuel. Le contrôle du poids et l’activité physique contribuent à prévenir le développement du diabète de type 2 et ses complications oculaires.
Le surpoids s’accompagne souvent d’une hypertension artérielle, qui à son tour a un effet négatif sur le système visuel. Pour normaliser la tension artérielle, vous devez non seulement prendre des médicaments spéciaux, mais également effectuer des exercices physiques qui vous aideront à contrôler votre poids.
Abandonner les mauvaises habitudes aide à maintenir l’acuité visuelle
Fumer, boire de l’alcool et autres mauvaises habitudes sont nocifs pour la santé. Ils souffrent également beaucoup de flatulences. Par exemple, fumer peut augmenter le risque de développer une cataracte et une dégénérescence maculaire liée à l’âge. Mais il n'y a pas que la nicotine qui est nocive, car la fumée de cigarette irrite la muqueuse et peut même contribuer à son dessèchement (dessèchement).
Cependant, cela peut être évité en abandonnant les mauvaises habitudes. Le fait est que les vaisseaux oculaires peuvent récupérer après avoir arrêté de fumer. Pensez donc à votre santé avant de fumer une autre cigarette.
N'oubliez pas les antioxydants
Le système visuel est quotidiennement exposé à un stress oxydatif, que les anthocyanes neutralisent. Ces antioxydants bénéfiques se trouvent dans diverses baies, comme les cerises, les myrtilles, les myrtilles et les groseilles. Ils contribuent à réduire le risque de développer le syndrome de l’œil sec (DES).
Cette maladie se caractérise par une production réduite de larmes et (ou) une modification de leur composition. Normalement, le film précornéen doit nourrir, hydrater et protéger la cornée. Mais faute de fissures, il perd rapidement sa stabilité, s'amincit ou s'atrophie complètement.
L’évaporation accrue des larmes provoque le dessèchement du film protecteur. Les symptômes typiques de la sécheresse oculaire comprennent : des démangeaisons, des rougeurs, des brûlures, des larmoiements, une sensation de corps étranger, etc. Si elle n'est pas traitée, la sécheresse oculaire peut entraîner des maladies oculaires inflammatoires, des lésions de la cornée et même le développement d'ulcères à la surface de la cornée.
Des chercheurs japonais ont découvert que la source la plus puissante d’antioxydants bons pour les yeux est l’extrait d’Aristotelia chilienne. Il contient des delphinidines, qui ont un effet direct sur les glandes lacrymales et contribuent à améliorer leur fonction. Ils absorbent les radicaux libres qui endommagent les cellules des glandes lacrymales et neutralisent les effets du stress oxydatif. Cela contribue à réduire le risque de rhinopathie diabétique, de glaucome, de dégénérescence maculaire, de cataracte et d'autres maladies pouvant entraîner une perte de la fonction visuelle.
Analyser l'héritage
Si l'un de vos proches (grands-parents, parents) a eu des problèmes de vision, il est possible que ce problème soit héréditaire. Cela est particulièrement vrai pour la dégénérescence maculaire, le glaucome et l'atrophie du nerf optique.
Ces maladies sont pour la plupart de nature génétique. Par conséquent, si un membre de votre famille a reçu un tel diagnostic, vous devez accorder une attention particulière à la prévention.
Pensez à l'hygiène
Les organes de la vision sont très sensibles aux infections et aux microbes pathogènes. Par conséquent, tout ce qui entre en contact avec les yeux doit être le plus propre possible : les mains, les mouchoirs, les serviettes, etc. Et bien sûr les lentilles de contact. Il est nécessaire de suivre strictement les règles d'entretien, de les désinfecter régulièrement et de les changer à l'expiration de leur durée de vie.
Les lentilles doivent être changées et désinfectées régulièrement selon les recommandations du fabricant. Sinon, vous risquez simplement de contracter une infection aux yeux.