Pour un certain nombre de maladies oculaires, ainsi que pour les prévenir, un ophtalmologiste peut prescrire des exercices pour améliorer l'acuité visuelle. Ils ne nécessitent pas d'équipement spécial et ne nécessitent pas beaucoup de temps, mais leur mise en œuvre peut remplacer l'utilisation de médicaments.
Quels sont les avantages des exercices de vision ?
Les exercices visant à améliorer la vision ont un effet positif non seulement sur les yeux, mais également sur tout le corps.
Ils présentent plusieurs avantages importants :
- Reposez-vous. Pendant la formation, vous arrêtez de penser aux affaires et vous concentrez sur des événements spécifiques.
- Activité cérébrale améliorée. Les exercices oculaires activent la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux ;
- Résoudre les problèmes de vision. De nombreux exercices, surtout si vous les commencez dès l'enfance, peuvent aider contre diverses maladies du système visuel (myopie, hypermétropie, etc.).
Exemples d'exercices oculaires
Pour chaque pathologie oculaire, il existe des exercices distincts qui vous permettent d'éliminer complètement la maladie ou d'empêcher son développement ultérieur. Les mêmes activités servent à prévenir les maladies oculaires.
Pour préserver la vue
Si vous souhaitez que votre acuité visuelle ne diminue pas avec l'âge, les exercices de gymnastique suivants sont faits pour vous :
- Contraction des muscles oculaires. Fatiguez vos yeux, puis détendez-les soudainement. Répétez 10 fois à 15-20 secondes d'intervalle ;
- Fermez et ouvrez les yeux pendant quelques minutes ;
- Déplacez brusquement votre regard vers la droite puis vers la gauche. Cet exercice aide à améliorer la circulation sanguine et à déplacer la concentration.
Se remettre de la myopie
L'une des maladies des organes visuels les plus courantes est la myopie, lorsqu'une personne ne peut voir que les objets les plus proches d'elle et a du mal à reconnaître les objets éloignés. Pour améliorer la vision avec la myopie, vous devez faire les exercices suivants :
- L'infini. Dessinez un signe infini (huit inversé) avec vos yeux en effectuant les mouvements appropriés.
- Paupières tendues. Tendez et détendez les muscles des yeux. Répétez cette opération 10 à 15 fois.
- Géométrie. Dessinez diverses figures fermées dans les airs et répétez leurs contours avec votre regard.
Pour restaurer la vision en cas d'hypermétropie
Une autre pathologie courante est l’hypermétropie, dans laquelle les patients peuvent voir clairement les choses de loin mais ont des difficultés à voir les choses de près. Fondamentalement, une personne essaie de regarder des objets proches, ce qui, en cas d'hypermétropie, provoque des chutes de pression et des maux de tête.
Une gymnastique pour les yeux qui aidera à lutter contre ce problème :
- Feu. Dans l’obscurité, faites attention au feu ouvert : bougie, cheminée, allumette, etc. Même une flamme dans une vidéo suffit ; L’essentiel est de garder les yeux fixés sur lui et de ne pas détourner le regard ;
- Se concentrer. Trouvez n'importe quel objet près de chez vous ou ramassez quelque chose, déplacez-le et observez-le de près.
- Massage. Placez le bout de vos doigts sur vos sourcils et massez doucement les muscles.
Pour soulager les tensions
Pour soulager la fatigue et les tensions au niveau des yeux, des exercices similaires à ceux pour l'hypermétropie conviennent :
- Proche ou pas proche. Concentrez votre regard sur des choses proches de vous, puis sur quelque chose qui se trouve à une distance considérable.
- Un jeu de fantaisie. À l’aide de votre regard, dessinez diverses figures fermées, lettres, etc. ;
- Détente totale. Choisissez une pièce la plus sombre possible ou couvrez-vous les yeux avec votre main (tissu, masque de sommeil) et détendez-vous, car dans un tel environnement, vous n'avez plus besoin de vous concentrer sur les choses qui vous entourent et d'essayer de voir quelque chose.
Exercices oculaires pour les enfants
Malheureusement, de nombreuses maladies oculaires commencent à un jeune âge, mais choisir des exercices efficaces peut ralentir leur développement.
Ensuite, de nombreux adultes ont un problème : l'enfant ne comprend pas la nécessité de la gymnastique et refuse de le faire.
Des jeux intéressants viennent en aide aux parents, qui transforment les exercices réguliers pour améliorer la vision en un passe-temps passionnant et divertissant.
Pour ce faire, il faut être intelligent et trouver une explication simple à chaque problème :
- Comparez les cils de votre enfant aux ailes d'un papillon et demandez-lui de les battre comme s'il s'envolait ;
- Prenez son jouet préféré et demandez-lui de le surveiller pour qu'il ne s'enfuie pas.
- Jouez à Code Talker : demandez à votre enfant de « deviner » un code secret et de l'écrire en l'air avec ses yeux.
Pour l'acuité visuelle
Pour éviter une détérioration de la vision et rester affûté longtemps, vous devez vous concentrer sur les objets en mouvement : une flamme, un pendule, le bout d'un doigt, etc.
Une autre partie importante de l’entraînement consiste à utiliser vos yeux pour dessiner des objets dans les airs, de préférence aussi petits que possible.
Pour renforcer les muscles des yeux
Pour garder les muscles oculaires forts, vous devez faire des exercices de relaxation et de tension. Parfait pour :
- Clignote ;
- Déplacez votre regard de gauche à droite ;
- Contraction et relâchement des muscles oculaires.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de trop vous impliquer dans les jeux. Au bout de quelques jours, le bébé devrait effectuer des exercices pour améliorer sa vision de manière indépendante et sans l'aide d'adultes. Expliquez à votre enfant que cela est important pour sa santé et encouragez-le à le faire correctement et à temps.
Méthodes de base pour restaurer la vision
Actuellement, quatre systèmes principaux de restauration de la vision proposés par divers spécialistes sont populaires. Lors du choix d'un programme, il est important d'avoir un diagnostic confirmé et de consulter votre médecin sur d'éventuelles contre-indications.
Technique du professeur
Son développeur est une personne qui n'est pas ophtalmologiste ; Ceci doit être pris en compte lors du choix de la gymnastique. Son système repose sur une double approche : il est proposé de travailler sur l'état physique visuel et l'état émotionnel d'une personne. Le médecin estime que seuls ceux qui croient en leur propre santé peuvent guérir.
La technique comprend divers exercices qui ne sont pas uniques : se concentrer sur un objet, dessiner des lettres et des formes avec les yeux et détendre la vision par le repos général.
Technologie médicale
Une personne sans formation médicale a développé une technique qui utilise les muscles de l'appareil visuel comme base pour des problèmes oculaires. Il attache une grande importance à la relaxation du corps et à ce que le système oculaire ne soit plus sollicité. L'auteur nomme un exercice visant à éliminer les émotions et les sentiments.
Le reste de la technique implique une gymnastique oculaire standard.
Technique tibétaine
Il se distingue des autres par ses recommandations de lavage des yeux à l’eau froide, qui n’ont pas grand-chose à voir avec la réalité moderne. L'eau du robinet réfrigérée contenant des impuretés de chlore est plus susceptible de nuire à votre vision que de contribuer à la restaurer.
La gymnastique orientale se compose de deux parties :
- Harmonie avec le monde environnant. Pour préserver votre vue, il est important de passer souvent du temps dans la nature, d'observer des couleurs et des nuances calmes autour de vous et de prendre une pause dans l'agitation. Il doit y avoir au moins une plante en pot sur le lieu de travail qui permette à vos yeux de se reposer des efforts excessifs, par exemple devant l'ordinateur ;
- Gymnastique standard pour améliorer la vision : se concentrer sur un objet, détendre et tendre les muscles oculaires, cligner des yeux.
Technique d'un ophtalmologiste certifié
Il est particulièrement adapté aux enfants et se compose de deux blocs :
- Massage – mouvements légers des doigts sur les yeux et les paupières fermés ;
- Entraînement – rotations, focalisation de la vision avec différents yeux, dessin d'objets dans les airs.
Qui ne devrait pas faire d’exercices oculaires ?
Contre-indications pour lesquelles la formation est déconseillée :
- Maladies oculaires inflammatoires ;
- les décollements de rétine, où la gymnastique peut provoquer d'autres problèmes de vision ;
- Chirurgies récentes, y compris la correction au laser pour améliorer la vision.
Il est préférable de décider du type et de la durée des exercices avec votre ophtalmologiste.